ارسم بسمه

هذا مشروع الاخت العزيزه بيبي الايوب

لقد تعرفت عليها قريبا ولاحظت نشاط واهتمام بالفقراء وتفقد حاجاتهم من اجل عيش كريم

هي موظفه صباحا لكن تسابق الوقت وربي مبارك لهااا 

ومعها مجموعة شباب وبنات متطوعات  

قررت ان ارسم بسمه على المتطوعات بتقديم دورة طبخ مجانا

بمساعدة فريق عمل MAMATYCOOKERY

اسأل الله للجميع الاخلاص في القول والعمل 

شكرا بيبي 

شكرا للجميع 

ماما عبله

Image

 

سنه اولى ام

سنه اولى ام

قابلت كثيرا من الامهات الصغيرات وكانت مشكلتهن قلة الخبرة في غذاء الطفل الرضيع وقلة الوقت
جائتني فكره :

الام اكيد مشغوله بمهمتها الجديده وليس لديها الوقت الكافي لحضور دورات طويله خارج البيت- وجدت الحل:

في ارسال المعلومات على ايميلها الخاص كل اسبوع رساله 8 رسائل ثقافيه صحيه عامه

و*متابعه عالواتسب في اي وقت واستشارات شخصية لمدة شهرين*

ودروس للطبخ مرتين للمشاركه في طبخ وجبات خاصه بالطفل وكيف حفظ طعامه وافضل الطرق الصحيه للطبخ والخلط*

هذه الفكره وجدت قبول جيد والحمدلله تم اشتراك عدد من الامهات ومازال التسجيل مفتوحا

وكل هذه المزايا بسعر مميز 90 دينار فقط

للتواصل عالواتسب 99276488

استقبل اراؤكم وسعيده بتقديم اي خدمات اوتطبيق افكار جديده من اجل حياة اسهل

في عالم الطبخ والصحه

mamatycookery

كيف ومتى ابدأ باطعام طفلي الرضيع

كيف ابدأ تغذية طفلي بالطعام الجامد  من عمر 5-6شهور

الطفل خلال الشهور الثلاث  الاولى يكفيه حليب الام ويناسبه تماما  ولابد ان تهتم الام بتغذيتها جيدا لان ماتتناوله يصل الى الرضيع من فلفل او مواد منبهه كالكافيين من قهوه وشاي او مشروبات غازيه او اطعمه تسبب الغازات كالبقول من عدس وفول -و البصل والثوم النيئ يغير طعم حليب الام  يفضل الامتناع عنه اوتناوله مطبوخا

نلاحظ بعض الاطفال له رغبه في البدء بالاكل كيف؟؟

يحب وضع الاشياء في فمه

يراقب الكبار عند تناولهم الطعام 

يبكي  ونشعر ان الحليب لا يكفيه كغذاء

انصح بالبدء بالشهر السادس من عمره الا اذا  لا حظتي الامور السابقه

يمكن البدء في الشهر الخامس

والبدايه تكون وقت رضاعة الطفل (اقصد بذلك اي نوع من الرضاعه طبيعي او صناعي)

نبدأ بارضاع الطفل ربع الكميه المعتاده  من الحليب حتى يطمئن الطفل  ثم نعرض عليه ملعقة طعام مخلوط لين وناعم (ونبدأ بخليط من الارز الناعم الخاص بالاطفال مع حليب الام او حليبه الصناعي او ماء مغلي ومبرد ) نقرب الملعقة عند فم الرضيع ونترك له فرصة تذوقها ولعقهااا ولا ندخل الملعقه في فمه ونراقب تعبيراته هل استطعمها ام ابتعد عنها ام يرغب بهاا – هذه الطريقه تكون  ملعقة صغيرة مره واحده يوميا  ومن نفس نوع الطعام تكرر عدة ايام قد تكون ثلاث ايام  او اكثر  حتى يتعرف الطفل عليه    ويفضل ان نطعمه  في وسط النهار -ليس من الحكمه تجربه اي نوع من الطعام  الجديد مساء قبل النوم    –   بعدها نلاحظ ان كان الطفل يتناول الملعقة كامله نزيد قليلا حتى  نصل الى ثلاث ملاعق في الوجبه –وبعد الطعام والتجربه الاولى نكمل رضعته من الحليب حتى يطمئن  وهكذا حتى يعتاد عليه ونجرب بعدها نوع من الخضار نوع واحد  مثلا بطا ط او جزر  او قرع وهكذا نبدأ بملعقة ونزيد الكمية حتى تصبح وجبة  بدل الرضعه  والماء ممكن شرب قليل جدا من ماء مغلي ومبرد  وخاصة في الصيف او بعد الوجبة   نبدأ بالفواكهه بعد ان يعتاد الطفل عالخضروات لان الفاكهه حلوه وان بدأ بها لن يتناول الخضروات

والى اللقاء في نصائح اكثر

 

 

للبنات المخيم الثالث

 

 
يعود إليكم مخيم البنات من جديد
Mamaty Cookery Camp
For Girls Woman with bunny ears
 
مخيم ترفيهي تربوي بحلّة جديدة BalloonParty popper
معلومات صحيةWatermelon
عادات غذائية جديدةFork and knifeوجبات مفيدة Dango
مهارات ممتعهDirect hit ومفاجآت Wrapped present 
 
Woman with bunny ears Group1:
 من عمر7-9 سنوات
 السبت والأحد 1-2/ 9  /2012
 
Woman with bunny ears Group2:
 من عمر 10-12سنة
الاثنين والثلاثاء3-4/ 9  /2012
 
Woman with bunny ears Group3:
 من عمر13-15 سنة
الأربعاء والخميس 5-6/ 9 /2012
 
الوقت:10 صباحا -5مساء    
الاشتراك:40  دك (يومين)
 
الاماكن محدودة Girl
للتسجيل:      واتسب  99276488 Mobile phone with right arrow
 
Instagram: @MamatyCookery 
Blog: 

شرح عملي لتخفيف الوزن باتباع سنه الحبيب صلى الله عليه وسلم

 

Image

للامانه اقتبست هذا البرنامج من كتاب

علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

 

وتطبيقه سهل  ان شاء الله  معكم نشجع بعض حتى نصل الى الهدف الصحه والرشاقه

وهو نظام حياة وليس لفتره مؤقته  

 

ولابد ان نفهم كيف تعمل المعده 

ونتدرب على تناول وجبات صغيره حتى تتقلص المعده ثم تتوسع بوجبةكبيره في المساء  ونقنع  العقل  الباطن والمشاعر بهدوء المعده

……………………………………..

اجمل مافيه ان ليس فيه ممنوعات

 

ابدا ماعدا -نمتنع عن المقالي – فقط لمدة 3 شهور

 

حتى نحافظ على الدهون البنيه الموجوده تحت الجلد  تحت الرقبه   بين الكتفين من الخلف 

وهي مسؤله عن حرق الدهون وقد تكون خامله عندبعض الناس ويمكن تنشيطها برشها

بالماء البارد   

وايضا نزيد نشاطها بتناول الاطعمه البنفسجيه مثل التوت والقراصيا والبرقوق (الكوجه) والكرنب الاحمر والعنب الاحمر والباذنجان

وايضا ينشطها الجهد اليومي العادي لمدة ساعتين يساعد ذلك على حرق 18 كيلو دهون  كل سنه

 

وهي خلايا  تحتوي على كميات من مولدات الطاقه  ولها نفس عمل الغدة الدرقيه

 ………………………………………………………………………………………..

الفكره اننا نتناول يوميا وجبات صغيره من الطعام  كل ساعتين او3 

وحددنا هذه الفتره حتى لايظهر هرمون الجوع 

والشراب يكون قبل الطعام ب15 دقيقه اوبعد الطعام بساعه

الوجبات الصغيره  اي شي تحبينه 

لكن نلتزم بالكميه الصغيره لاتتعدى ثلث الكف 

او ملعقتين طعام مع ربع رغيف خبز

والخبز صباحا فقط

ولنحرص على تناول ثمرةفاكهه   وثمرةخضار اكثر من مره في اليوم 

اومكسرات -لوز -عدد5 حبات 

تكرر  4 مرات كل نص ساعه   قبل الوجبه الرئيسيه   بساعتين 

تعطي احساس بالشبع 

ولا باس من تناول كوب الشاي الاول  اوالقهوه  قبل الطعام صباحا ب ربع ساعه    

وكل كوب شاي  مع حبتين بسكويت 

تعتبر   – وجبه صغيره-لقيمه

 

والوجبه الرئيسيه نسميها الوجبه المفرحه   -تحتوي على غذاء كامل سلطه وخضار ونشويات وبروتين وقطعة حلوى — نبرمج المخ على الصبر على لقيمات صغيره حتى الوجبه المفرحه

وتكون كميتها  حسب الوزن -سنذكر  هنا ماهو مناسب  لكل من هي اقل من 100 كيلو 

   ومن كان وزنها اكثر  عليها استشارة المختصين  في ذلك

فهمنا الفكره 

 

 

اذا صمناا كيف يكون نظامناا مع رجيم اللقيمات

في الصيام سواء في رمضان الله يعوده علينا  وعليكم بخير ولا في الايام العاديه

عادة نحن نتناول بعد الصوم افطار منوع وشهي ونصاب بالتخمه والتعب وزيادة في العيد من 3-5 كيلو 

وكلنا يعلم ان هذا خطأ ولم نتبع سنتة الحبيب ولا الهدف من الصيام

وممكن ان ننوي اتباع السنه وتخفيف الوزن والتمتع  في الطعام

ولا نيأس ان لم ننجح في يوم نعوضه اليوم  الاخر لكن التدريب المسبق على الوجبات الصغيرة قبل الصيام له اثر في الالتزام 

بالبرنامج

لاتنسوا نيةالصيام وعلى بركةالله

 سأذكر لكم اولا السحور

………..

قد ترغب ان يكون سحورك فقط شراب :

شرب كوب ماء او اكثر 

كوب شاي بالحليب+

كوب روب زبادي +

………………….

او  

طعام فقط :

ربع خبزه+3 ملاعق فول  او 2 بيضه مسلوقه  او قطعة جبنه 

او 

شرب كوب شراب ثم الطعام نوع مما سبق 

………………………………………………………………….

والان الافطار:

نبدأ افطارنا بشرب كوب من الماء   اوكوب من اللبن او كوب من العصير + تمره او3 تمرات 

 

ثم صلاة المغرب

 

كميةطعام الافطار بحد اقصى حجم 3 كوب متوسط= 750 سم مكعب

وهو حجم ثلثي المعده

في الانسان الطبيعي

ويتم تقسيمها بين الطعام والشراب

ونبدأ اولا بالشراب لنا كوب ونصف 

مثال : 1/2 كوب شوربه 

و1/2 كوب لبن

و1/2 كوب عصير 

 اوشاي اوقهوه 

لك اقصى حد كوب ونصف  شراب    وان قللتها افضل 

ولك الاختيار 

 

الان الطعام:

لنا بحد اقصى 1 1/2 كوب طعام  وقد لاتستطيع اكلها

الاهم ان يحتوي فطورك على المواد الضروريه من نشويات  وفيتامينات وبروتين وسكر

 مثال:

نصف كوب سلطه متبله + ملعقة زيت زيتون

نصف كوب اي طعام  يحتوي على خضار ونشويات مثل التشريبه اوالمعكرونه اوالبرياني  

والبروتين: ممكن 2 كبة  او ربع دجاجه 

وقطعة الحلوى صغيرة 

…………………………………

بعد صلاةالتراويح اوبعد صلاة العشاء 

نحسب بعد الافطار بساعتين وكل ساعتين حتى السحور 

نتناول وجبةصغيره  وتتكون:

كوب ماء او اكثر 

او ثمرة فاكهه 

 فقط والله يتقبل طاعتكم 

 

 Image