mamatycookery

دورات تدريبية وأكثر

لقيمات قليله كيف ؟؟ 21/08/2012

Filed under: عام — mamatycookery @ 7:12 ص

Image

-لن نحناج لميزانيه خاصه اواطعمه مخصوصه –

ولا متابعة طبيب

بدون توتر اوقلق اوضغط نفسيات  من اوامر كل ولا تأكل 

 

سنأكل مانريد  بكميات بسيطه ووقت محدد

مرات عديده

هو تدريب للمخ

 على الرضا بالقليل ونحتاج صبر وثقه للوصول للهدف قد نحتاج 3 شهور اواقل ليكون هذا النظام عادة لنا واسلوب دائم لطعامنا  

ليس في هذا النظام اي مخاطر  مفيد للجميع كبارا وصغارا 

ماعدا مرضى السكر

 في البدايه يحتاجون متابعه الطبيب لتنظيم مستوى السكر في الدم ثم بعد فتره سوف يتحسن لديهم  ويشفى ان شاء الله

 

مناسب للحوامل والمرضعات 

 مع زيادةالاطعمه المحتويه على الكالسيوم واوميجا 3ج

 

الميزان مره واحده في الشهر يكفي

قد يبدأ النزول في الوزن  من الاسبوع الثاني 

وقد يتوقف بعد فتره ويثبت الوزن وهذا شئ طبيعي ويعرف بمقاومةالجسم   للتغيير ونستمر ولا نيأس وبعدها  ان شاء الله   سيصبح نزول الوزن عادة كيلوفي الاسبوع

والاستثناء من ذلك لبعض الاشخاص المصابين بقصور في الغد ة الدرقيه

والتحاليل عندها تحسم الامر

  ومن علامات  النجاح  مستقبلا ان يتغير مقاس ملابسنا الى رقم اقل كل شهرين تقريبا 

اوينزل مقاس الوسط 4 سنميتر 

 

 هو نظام يعمل على الدهون الصفراء وليس على الماء والاملاح  والعضلات 

 

الارادة ضروريه والتشجيع واحتساب الاجر في اتباع سنة الحبيب

 

والتفاؤل

 ووضوح الهدف  وشراء ملابس  جميله بمقاس اصغر 

 

شرب الماء قبل الوجبات ب15 دقيقه ضروري 

وللماء فائده كبيره في  زيادة البكتيريا المنشطه للرشاقه

والماء يقلل البكتيريا المنشطه للسمنه

 

تدريب للنظر  والمخ في رؤية الطعام في صحون صغيره

وفي الصحن الرئيسي للوجبه  يترك القسم الايسر  فارغا    

وننظر للطعام بشكر وامتنان للرزاق  

 

الاهتمام بانواع

 الفواكه والخضروات  

   في اليوم 4 مرات وتعتبر كل ثمره وجبه صغيره

  

 السلطه ضروريه في الوجبه الرئيسيه   ومهمه للبشره   وصحةالعيون والجسم واضافة ملعقةزيت زيتون

 ضروريه لعدم الامساك وتتبيلة السلطه تشجع على تناولها مثل  قليل من الملح والسماق اوالزعتر  ودبس الرمان اوالخل

 

الخضروات والنشويات ضروريه ومن اكلات البيت اليوميه

 

والبروتين هام للصحه ويكون   منوعا  من اللحم  اوالدجاج  اوالسمك اوالبيض 

 

والحلوى ضروريه  مع الوجبه الرئيسيه بحجم علبةالكبريت الصغيره

وهي مكافأة للمخ

ويمكن ان تكون ايس كريم فانيلا   لها تأثير عجيب للراحه النفسيه  

اوتكون 30 جرام     -مكعبين -من الشوكلاته 

او قطعة بسبوسه باللوز

اواي شي حلو

 

    

السكر

     ان كنت لا تستغنين عنه لك 5 ملاعق صغيره في اليوم مع الشاي اوالقهوه

واتمنى نتدرب على تركه اونستعمل البدائل الصحيه له

 

 

الشاي اوالقهوه

 يمكن ان تشرب فبل الوجبه  ب15 دقيقه 

لكن ان تم اضافة حليب اوكريما لها تعتبر وجبه صغيره 

 

في المعده  نقطه للشبع :

عندتناول طعام جاف 

بدون سوائل 

مثال : تناول 5 حبات لوز   عادي اومحمص ومضغه جيدا كل نصف ساعه 4 مرات خلال ساعتين 

قبل الوجبه الرئيسيه مساء 

 نتحكم في ارسال رساله للمخ بالشبع 

ومع التدريب لن نستطيع اتمام الوجبه الرئيسيه وهذا الهدف وعندها نقلل من وجبتنا

والان اتضحت الصوره 

وجبات صغيره في وقت محدود لن يظهر هرمون الجوع وسنكون تناولنا كل مانحتاج من غذاء ضروري على دفعات  بدون امتلاء للمعده ويحصل نزول طبيعي للوزن

 

ا تمنى اتضحت الفكره   

 

Advertisements
 

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s