mamatycookery

دورات تدريبية وأكثر

شرح عملي لتخفيف الوزن باتباع سنه الحبيب صلى الله عليه وسلم 21/08/2012

Filed under: عام — mamatycookery @ 8:02 ص

 

Image

للامانه اقتبست هذا البرنامج من كتاب

علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

 

وتطبيقه سهل  ان شاء الله  معكم نشجع بعض حتى نصل الى الهدف الصحه والرشاقه

وهو نظام حياة وليس لفتره مؤقته  

 

ولابد ان نفهم كيف تعمل المعده 

ونتدرب على تناول وجبات صغيره حتى تتقلص المعده ثم تتوسع بوجبةكبيره في المساء  ونقنع  العقل  الباطن والمشاعر بهدوء المعده

……………………………………..

اجمل مافيه ان ليس فيه ممنوعات

 

ابدا ماعدا -نمتنع عن المقالي – فقط لمدة 3 شهور

 

حتى نحافظ على الدهون البنيه الموجوده تحت الجلد  تحت الرقبه   بين الكتفين من الخلف 

وهي مسؤله عن حرق الدهون وقد تكون خامله عندبعض الناس ويمكن تنشيطها برشها

بالماء البارد   

وايضا نزيد نشاطها بتناول الاطعمه البنفسجيه مثل التوت والقراصيا والبرقوق (الكوجه) والكرنب الاحمر والعنب الاحمر والباذنجان

وايضا ينشطها الجهد اليومي العادي لمدة ساعتين يساعد ذلك على حرق 18 كيلو دهون  كل سنه

 

وهي خلايا  تحتوي على كميات من مولدات الطاقه  ولها نفس عمل الغدة الدرقيه

 ………………………………………………………………………………………..

الفكره اننا نتناول يوميا وجبات صغيره من الطعام  كل ساعتين او3 

وحددنا هذه الفتره حتى لايظهر هرمون الجوع 

والشراب يكون قبل الطعام ب15 دقيقه اوبعد الطعام بساعه

الوجبات الصغيره  اي شي تحبينه 

لكن نلتزم بالكميه الصغيره لاتتعدى ثلث الكف 

او ملعقتين طعام مع ربع رغيف خبز

والخبز صباحا فقط

ولنحرص على تناول ثمرةفاكهه   وثمرةخضار اكثر من مره في اليوم 

اومكسرات -لوز -عدد5 حبات 

تكرر  4 مرات كل نص ساعه   قبل الوجبه الرئيسيه   بساعتين 

تعطي احساس بالشبع 

ولا باس من تناول كوب الشاي الاول  اوالقهوه  قبل الطعام صباحا ب ربع ساعه    

وكل كوب شاي  مع حبتين بسكويت 

تعتبر   – وجبه صغيره-لقيمه

 

والوجبه الرئيسيه نسميها الوجبه المفرحه   -تحتوي على غذاء كامل سلطه وخضار ونشويات وبروتين وقطعة حلوى — نبرمج المخ على الصبر على لقيمات صغيره حتى الوجبه المفرحه

وتكون كميتها  حسب الوزن -سنذكر  هنا ماهو مناسب  لكل من هي اقل من 100 كيلو 

   ومن كان وزنها اكثر  عليها استشارة المختصين  في ذلك

فهمنا الفكره 

 

 

Advertisements
 

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s