للامانه اقتبست هذا البرنامج من كتاب

علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

 

وتطبيقه سهل  ان شاء الله  معكم نشجع بعض حتى نصل الى الهدف الصحه والرشاقه

وهو نظام حياة وليس لفتره مؤقته  

 

ولابد ان نفهم كيف تعمل المعده 

ونتدرب على تناول وجبات صغيره حتى تتقلص المعده ثم تتوسع بوجبةكبيره في المساء  ونقنع  العقل  الباطن والمشاعر بهدوء المعده

……………………………………..

اجمل مافيه ان ليس فيه ممنوعات

 

ابدا ماعدا -نمتنع عن –المقالي – فقط لمدة 3 شهور

 

حتى نحافظ على الدهون البنيه الموجوده تحت الجلد  تحت الرقبه   بين الكتفين من الخلف 

وهي مسؤله عن حرق الدهون وقد تكون خامله عندبعض الناس ويمكن تنشيطها برشها

بالماء البارد   

وايضا نزيد نشاطها بتناول الاطعمه البنفسجيه مثل التوت والقراصيا والبرقوق (الكوجه) والكرنب الاحمر والعنب الاحمر والباذنجان

وايضا ينشطها الجهد اليومي العادي لمدة ساعتين يساعد ذلك على حرق 18 كيلو دهون  كل سنه

 

وهي خلايا  تحتوي على كميات من مولدات الطاقه  ولها نفس عمل الغدة الدرقيه

 ………………………………………………………………………………………..

الفكره اننا نتناول يوميا وجبات صغيره من الطعام  كل ساعتين او3 

وحددنا هذه الفتره حتى لايظهر هرمون الجوع 

والشراب يكون قبل الطعام ب15 دقيقه اوبعد الطعام بساعه

الوجبات الصغيره  اي شي تحبينه 

لكن نلتزم بالكميه الصغيره لاتتعدى ثلث الكف 

او ملعقتين طعام مع ربع رغيف خبز

والخبز صباحا فقط

ولنحرص على تناول ثمرةفاكهه   وثمرةخضار اكثر من مره في اليوم 

اومكسرات -لوز -عدد5 حبات 

تكرر  4 مرات كل نص ساعه   قبل الوجبه الرئيسيه   بساعتين 

تعطي احساس بالشبع 

ولا باس من تناول كوب الشاي الاول  اوالقهوه  قبل الطعام صباحا ب ربع ساعه    

وكل كوب شاي  مع حبتين بسكويت 

تعتبر   – وجبه صغيره-لقيمه

 

والوجبه الرئيسيه نسميها الوجبه المفرحه   -تحتوي على غذاء كامل سلطه وخضار ونشويات وبروتين وقطعة حلوى — نبرمج المخ على الصبر على لقيمات صغيره حتى الوجبه المفرحه

وتكون كميتها  حسب الوزن -سنذكر  هنا ماهو مناسب  لكل من هي اقل من 100 كيلو 

   ومن كان وزنها اكثر  عليها استشارة المختصين  في ذلك

فهمنا الفكره