mamatycookery

دورات تدريبية وأكثر

بعد اسبوع من النظام لك هذه الطريقه الاسرع 21/08/2012

Filed under: عام — mamatycookery @ 7:46 ص

Image 

بعد اسبوع من  الاستمرار على نظام اللقيمات

لمن تجد في نفسها الرغبه في تنزيل اسرع هذه الطريقه سهله وامنه وجربوها والاستمرار عليها فترة شهر فقط ولاحظي النتيجه و

في هذا البرنامج الجديد  قد تنزلين كيلو  اواكثر   في الاسبوع 

وذلك لاختلاف كل جسم عن الاخر 

وقد يتوقف الوزن عن النزول كما ذكرت سابقا بسبب مقاومةالجسم للتغيير لكن استمري وسوف يتجاوب اخيرا وينزل ان شاء الله  

الفكره كالسابق مع بعض التوصيات 

سوف نلغي الوجبه الرئيسيه لمدةشهر فقط

بشرط الالتزام بالاتي– :

ضروري   شرب كوب ماء اوشاي اونسكفي قبل كل وجبة صغيره بربع ساعه

يوميا عدد الوجبات الصغيره   10  وجبات تقريبا  

  وجبة كل ساعتين   

توزع كالاتي

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

2

وجبات صغيره فاكهه

كل منها حبة فاكهه  تفاحه اوموزه اوبرتقاله

ويفضل تتابع نوع واحد من الفاكهه  كل ساعتين -لان  عدم التنويع يقلل الشعور بالجوع

……………………………………………………………………………

2

وجبات صغيره   خضار

 كل منها حبة خضار  جزره-خيار- 

……………………………..

2

وجبةصغيره 

كل منها    1 توست +   بيضة مسلوقه   

………………………………….

2

وجبة صغيرة

كل منها 1/2 كوب سلطة + ملعقة طعام زيت زيتون وملح وليمون 

…………………………………………………………

2

وجبةصغيرة 

كل منها قطعة شوكلاته باللوز حجمها 30 جرام

………………………………………………….

والرياضه مشي نصف ساعه يوميا قبل الاكل بساعه

 حاولي  و جربي وانا معكم وبشروني بالنتيجه  

 

Advertisements
 

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s